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  • 6式全身轻松瑜伽 塑造玲珑曲线

    来源:www.addieskate.com 发布时间:2020-01-07

    来源:如今,城市生活变得越来越紧张和快速,许多城市人有不同的轻微症状。所以现在小编辑将向你介绍几种瑜伽,它们可以放松你的全身,放松你通常紧张的神经,并帮助你塑造优美而弯曲的姿势。

    类型1:瘦臂瑜伽

    步骤1:首先将双手弯曲90度并张开。抬起肘部与胸部保持平衡,手掌朝外。

    第二步:用肘部画一个圆圈,重复10次。

    注意:执行此操作时,圆圈绘制的范围应该更大。动作越大,运动范围越广。它可以帮助瘦手臂,也有助于强健胸部。

    第二类:丰胸瑜伽

    第一步:将手臂移至胸部,双手合十。

    第二步:吸气,用双手用力按压,张开双肘。

    第三步:努力完成连接2的姿势,呼气时伸直上身。

    注意:这种瑜伽让胸部感觉到拉力,就像伸展上身和胸部的前后感觉一样。连接10秒后,放松身体。重复5次,丰胸效果明显。

    第三类:腰部瘦骨嶙峋瑜伽

    第一步:张开双脚,吸气时举起双臂,呼气时慢慢放松肩膀,掌心向下。眼睛应该直视前方。

    第二步:深呼吸,呼气时放松右腰上部。上部需要水平向右下降。小心不要前倾或弯腰。你应该感觉你的身体靠在墙上。

    第三步:尽可能向外张开双肩,将飞机侧向弯曲。慢慢感觉左腰部伸展。只要到达你舒适的位置。

    注意:不要一开始就强迫自己成为教练。保持15秒钟后,恢复初始姿势,朝相反方向重复动作。

    第四类:倾斜臀部瑜伽

    第一步:仰卧,双臂放在身体两侧,调整呼吸,然后双手放在腰上,双臂放在地上,抬起身体。

    第二步:呼气,慢慢抬起脚跟,并拢膝盖,夹紧大腿内侧肌肉。

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