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  • 有肚腩很苦恼?每天6个瑜伽动作,平坦小腹,练出迷人马甲线

    来源:www.addieskate.com 发布时间:2020-02-14

    事实上,每个人或多或少都会有肚子,那么我们如何才能减少肚子上的脂肪呢?今天,边肖收集了6个减腹瑜伽练习,教大家轻松去除腹部的难脂肪,恢复纤细的腰部,无需任何掩饰腹部的努力。

    低级狗瑜伽是低级狗瑜伽的变体。练习这种姿势时,你可以感觉到腹部的伸展和用力,从而达到收紧腹部的目的。动作分解如下:

    1)放下狗,进入,伸直腿,用手臂支撑上身。

    2)将身体重心向前移动,这样你的胳膊、肩膀和胸部依次落在垫子上,保持腰和腹部远离地面。

    三角扭转瑜伽,能有效收紧腹部,伸展腿部,提升臀部。动作分解如下:

    1)将双腿分开一条腿的长度,将右脚跟与左脚脚背对齐,扭动身体,并将左手放在右脚外侧;

    2)向上伸展你的左臂,保持两臂在一条直线上,眼睛放在上面。

    站姿采用V型腿部分裂式,主要利用腰部和腹部的力量来保持平衡,从而达到消耗腹部脂肪的目的。

    运动分解:右腿笔直地站在哪里,一定要伸直。左腿伸直,双手放在背后,右腿环绕。

    Single Leg Lower Dog Style,这种款式能促进全身血液循环,并能有效拉伸腹部,让你凸出的腹部缩回。动作细分如下:

    1)双腿分开呈马状,臀部用力压下,腰部稍微压下;

    2)保持颈部挺直,胸部自然放松,肩膀向上僵硬,腹部略微收缩。

    青蛙俯卧瑜伽,练习这种姿势可以舒展腹部肌肉,塑造优雅的腹部形状。

    运动分解:将上身贴在地上,放低臀部和大腿,保持水平,双脚平放。

    练习莲花坐瑜伽有助于增强腹部力量,同时伸展你的后腿。

    动作分解:左腿弯曲踩在地上,右腿膝盖脚背贴在地上,弯曲的膝盖指尖向上,左手驱动胸部?蚝笄阈鄙煺埂?

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